سبع (7) نصائح لحماية الصحة النفسية في فترة كورونا

7 نصائح لحماية الصحة النفسية خلال مواجه فيروس كورونا

نمر بفترة إستثنائية بسبب إنتشار فيروس كورونا، و الفترة الصعبة دي ممكن تؤثر على صحتنا النفسية بطريقة سلبية إللي بالتالي تضر بصحتنا العامة. فمن المهم جداً الحفاظ على سلامة صحتنا النفسية

إليكم بعض النصائح لمساعدتكم في ظل الظروف الحالية

1- لا تبالغ في قراءة الأخبار و تجنب المصادر الغير موثوقة. تابع مواقع أو وكالات أنباء متأكد من صحة معلوماتها مرة أو مرتين في اليوم عشان متزودش من قلقك بدون داعي  وعشان تتبع إرشادات مضبوطة زي إرشادات وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية

2- النوم الكافي بانتظام من المهام الواجبة لحماية الصحة النفسية. النوم الكافي كمان له تأثير إيجابي على العديد من أجهزة الجسم الأخرى زي القلب و الدورة الدموية

3- اعمل روتين تتبعه عشان تنظم يومك و متحسش بالملل و اللخبطة

4- حاول تلعب رياضة أو تحرك جسمك على قدر الإمكان حتى و لوعن طريق المشي أو التمارين البسيطة في البيت. الحركة مهمة جداً و بتساعدنا في الحفاظ على راحتنا النفسية

5- خلال هذه الأوقات ممكن نحس بقلق و بوحدة شديدة. مهم يكون عندنا ناس في حياتنا نلجأ لهم و نتكلم معاهم عند الحاجة

6- إسأل على الناس الكبيرة في السن و الناس اللي عازلة نفسها عشان نساعد بعض في الحفاظ على صحتنا النفسية

7- لو القلق أو الإحساس بالوحدة والإكتئاب زاد من المهم جداً اللجوء لطبيب نفساني. يوجد حالياً خدمات تلفونية وعبر الانترنت ممكن الواحد يستغلها بسهولة من غير ما ينزل و بكل أمان بحفظ خصوصية المتكلم

خدمات حماية الصحة النفسية

الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية: 08008880700 أو 0220816831

تواصل معنا الآن للحصول على خصم %15 على الاستشارات النفسية عبر شبكة شيزلونج أونلاين